三伏天怎么养生？三伏天吃什么比较好 也就是伏天伏天属阳

三伏天是伏天伏天按照农历的日子来推算 ，从阴阳学来讲 ，养生一般认为入伏当天是比较农历日期的单数，也就是伏天伏天属阳，而阳一直被偏向于男性。养生所以，比较入伏日为偶数 ，伏天伏天那就是养生属阴了  。入伏的比较时间是根据夏至来进行推算的，一般在夏至的伏天伏天第三个庚日首日 ，就是养生入伏的第一天 ，一个庚日就是比较10天
。下面 ，伏天伏天就快和360常识网一起了解相关知识吧！养生 本文目录

• 1 、比较三伏天怎么养生 ？
• 2 、三伏天吃什么比较好
• 3 、2023年三伏天是公伏还是母伏

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三伏天怎么养生？

1.注意避免中暑：三伏天属于一年中气温最高的时期
，应尽量避免阳光直射，防止中暑；外出时  ，可以随身携带清凉油 、藿香正气水等，防止中暑。

2.注意饮食：建议多吃苦味食物 
，因为苦味食物不仅能清热 ，还能缓解炎热和疲劳 。我们也可以吃一些健脾利湿的食物，比如冬瓜和莲子 。同时，我们还需要注意益气养阴 ，因为夏天出汗多，容易损伤阴气。这个时候，我们可以吃一些益气养阴的食物 ，比如山药 、大枣 、牛奶和百合
。同时
，在饮食方面也要注意蛋白质的摄入，每天蛋白质应在100至120克左右
。

3.补充水分
 ：三伏天要多喝白开水 ，经常喝水 ，尽量少喝果汁 、苏打水和其他饮料。饮料中含糖量较高，容易影响消化，增加血糖；

4.不要喝太多：三伏天的高温经常会引起湿热。如果你在这个时候喝了很多白酒，就会出现过多的湿热；

5.适度运动 ：建议在三伏天选择一些低强度的运动，这样既能达到运动效果 ，又能避免因高温而产生的不适。运动后要注意多次少量饮水；

6.不可贪凉：由于三伏天的高温，毛孔很容易放松 。淋浴会导致毛孔闭合，不利于汗腺代谢产物的排泄，也会导致感冒等疾病
。寒邪进入身体，容易生病 。有句话叫“冬病夏治”，很多疾病都是由夏天的贪婪引起的 。

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三伏天吃什么比较好

1 、在三伏天多喝水或泡茶
，以帮助排尿和排毒。

2  、三伏天多补充蛋白质 ，多吃鱼、鸡、瘦肉、牛肉等低脂肉类 ，以及鸡蛋和牛奶 ，可以提高身体免疫力，促进组织修复 ，如伤口愈合
、蚊虫叮咬消肿等。

3  、在三伏天，多吃有利于饮水、排尿 、清热解毒的蔬菜，如以上四种：黄瓜、苦瓜、丝瓜和冬瓜 ，其中黄瓜最好，因为黄瓜可以直接清洗和食用 ，简单方便。它可以作为水果来解渴和减肥

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2023年三伏天是公伏还是母伏

根据时间显示，今年入伏时间是在农历五月二十四，日期是双数，所以是母伏  。

三伏天除了有30天和40天之分外 ，民间还有“母伏”和“公伏”之分 。人们按照入伏当天阴历的时间，如果是单数，当年就是“公伏”
，相反，如果是双数，当年就是“母伏”。

公伏和母伏之分是看数伏这一天的日期是双数还是单数。日期是双数则为母伏；日期是单数则是公伏。这里的日期指的是阴历 。

比如初伏的第一天
，日期是阴历六月十八 ，是双数，所以今年三伏天是母伏。

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